RAIN. Простой алгоритм борьбы со стрессом

Алгоритм борьбы со стрессом RAIN — понятный и эффективный способ быстро овладеть собой в стрессовой ситуации. То, что вызывает стресс используется, как ресурс для борьбы с самим стрессом.

RECOGNITION (осознание/определение)
Посмотрите со стороны на то что происходит с умом, душой и телом. Постарайтесь понять, осознать и определить это состояние.

ACCEPTANCE (принятие/согласие)
Признайте стресс и не сопротивляйтесь ему.

INVESTIGATION (исследование)
Спокойно проанализируйте свои чувства, мысли и реакции.

NON-IDENTIFICATION («неотождествление»)
После осознания, принятия и исследования дистанцируйте себя от мыслей и чувств, спровоцированных стрессом.

Например: «Мне кажется, что это — конец света, но ведь это не так» или «Я готов убить эту тварь, но ведь я не сделаю этого, а смогу найти другое решение, достойное умного мыслящего человека»
smile emoticon